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宝宝食盐危害大,科学食盐是关键!

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点击次数:469 更新时间:2019年07月03日10:27:33 打印此页 关闭

盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品,也是人体中不可缺少的物质成分。但是食盐是不可多吃的,特别是宝宝,那么盐分摄入过多对宝宝有哪些危害呢?宝宝摄入多少盐分合适呢?2.jpg

一、盐分摄入过多对宝宝的危害

1、损害宝宝肾脏

宝宝的肾脏发育还不健全,摄入过多盐分,给肾脏添负担的同时还会增加心脏的负担,使宝宝肾脏、心脏功能受损。

2、使宝宝抵抗能力下降,易出现上呼吸道感染

摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使宝宝口腔唾液分泌减少,溶菌酶相应减少,那么各种病菌更容易在上呼吸道生长。并且由于盐的渗透作用,会杀死宝宝上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,那就不能怪宝宝常生病了。

3、影响宝宝对锌的吸收,智力发育受阻

宝宝盐分摄入过多会影响其体内对锌、钙的吸收,导致缺锌少钙,由此会影响宝宝智力的发育,骨骼发育,还会造成其免疫力下降,个子小,还会引发各种疾病。3.jpg

二、宝宝何时摄入多少盐分合适?

根据营养师推荐,宝宝摄盐应遵循的原则是:一岁内无盐,3岁内少盐。

一岁以内的宝宝的饮食基本是母乳以及配方奶,而母乳、配方奶中含有的钠离子基本已能够满足宝宝身体所需。另外,一些天然食物,比如谷类、蛋白质类都含有一定量钠离子,因而在给宝宝添加辅食时,无需额外加盐,亦可满足此时宝宝对钠的需求。

1-3岁的宝宝其肾脏功能虽略有成长,但依旧未完善。此时可以适当地添加一些盐,但添加的量还是不能与成人相比。每天摄入盐分的量需控制在1克左右(成人是6克)。1.jpg

三、给宝宝无的爱,哪些行为需警惕?

1、哺乳期,妈妈食用过多食盐

有些妈妈口味比较重,吃的食物一般会放比较多的盐,但母乳喂养的妈妈,在哺乳期若果食用过多的盐,乳汁里就有可能含有相对较多的盐分,从而导致正在喝母乳的宝宝也摄入过多的盐分。因而母乳喂养的妈妈每天的食盐量也要加以控制,口味要相对清淡。

2、给宝宝吃成年人食物

常会听到有些家长自豪地说:我的宝宝才1岁,就可以吃大人的饭菜了!但你们可知,成人食物中盐的含量容易超出宝宝的承受范围。

尽量不要给宝宝吃成人食物,为宝宝量身定制的食物才更适合宝宝。

3、忽略隐形的含盐食物

有一些食物即使不咸也含有不少的盐,因而除注重宝宝日常膳食中食盐的添加量外,一些隐形盐食物宝宝也应少吃。比如切片面包、饼干、果冻、蛋糕、冰淇淋等食物的含盐量可不少哦,3岁前的宝宝最好不吃,或少吃。4.jpg
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