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乐比赞|饭前还是饭后?吃水果大有讲究哦

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点击次数:314 更新时间:2018年02月05日16:18:52 打印此页 关闭


冬天气候干燥,让宝宝很难适应就出现了排便困难、口舌生疮等各种上火症状。

妈妈们就会给宝宝准备各种水果,既补充了维生素,又能补水降火。

但是妈妈们知道吗,吃水果也是很有讲究的。

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选择适合宝宝的水果

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不同是宝宝体质是不同的,所以妈妈们对水果要有选择性,比如芒果、菠萝等柑橘类水果,经常会引起过敏,所以妈妈们选择这些水果是就要格外注意。


芒果、香蕉、猕猴桃、梨、西瓜、香蕉、橙、柿子、甘蔗、柚子、金橘等寒凉性水果比较适合热性体质的宝宝,但气虚和脾胃功能不佳、寒性体质的宝宝却要少吃。 


荔枝、龙眼、桃子、杨梅、核桃、杏子、橘子、樱桃是热性水果,容易上火的宝宝就不能多吃了。








空腹不要吃水果

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空腹特别是清晨时尽量不要让孩子吃水果,特别是番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,它们会对孩子造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。







适当时间吃水果

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有些妈妈认为孩子没有好好吃饭,就会在饭后准备一些水果给宝宝,但是饭后立即吃水果,其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应,而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样不仅会影响营养成分的吸收,还会发酵,造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。


水果的正确食用时间,最佳的吃水果时间是要在早餐和午餐中间,或者午餐和晚餐之间,特别是下午宝宝午睡起来给宝宝水果。这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时,缩短它在胃中的停留时间,减少不利影响。









水果注意搭配

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某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c,会与钙结合形成难消化的凝块,引起腹胀、腹痛等胃肠不适。因此,尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。








果皮营养高

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很多妈妈觉得果皮上农药含量高,多洗、多泡、削皮吃就不用担心农药的困扰了。但其实很大一部分农药是从果树根部施入的,因此削皮并不能从根本上解决农药问题。而且水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近,所以只要将水果彻底洗净(可以加一些盐搓洗),带皮食用是最科学的。








选择应季水果

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随着科技的发展,冬天也有了越来越多的反季节水果,也许宝宝喜欢的水果也是反季节水果,但是妈妈们选择水果的时候还是最好先选择当季的水果,反季节水果属于逆生长水果,可能营养成分有所下降。










冬季吃水果

有些肠胃比较脆弱的宝宝

可能会觉得水果太凉了

那么妈妈们不妨煮着吃


苹果煮着吃可以缓解腹泻


苹果加热煮着吃,可以帮助缓解腹泻,因为苹果里含有的果胶和鞣酸可以使肠道收敛,减少大便中的水分。苹果煮的的时候可以加入一些红枣,更美味健康。



橙子蒸着吃可以防止咳嗽


用盐来蒸橙子可以防止和治疗因燥热而引起的咳嗽疾病。因为伤风而引起的咳嗽效果就没有那么好了。蒸橙子的时候,将橙子上部切开一道口,加入适量的食用盐即可。



煮柚子能化痰


柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。冬天咳嗽痰多的孩子不妨试试。


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煮山楂消食化滞


通过烹饪,水果中含有的果酸被转化掉了,减少了对胃的刺激,还能达到健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。


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看了上面关于水果的注意事项,妈妈们是不是惊讶了呢?水果可不是吃越多就越好,给宝宝吃的水果最好不要超过三种,吃得太多太杂可能会引起宝宝食欲不振或消化不良,影响其他营养的正常摄入。



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